ފަހަކަށް އައިސް ޒުވާނުންގެ މެދުގައި ކެންސަރު ބަލި ފެތުރެމުންދާ މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ނަމަވެސް، ކެންސަރު ބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުރިކަމަށް ކެންސަރު ފަރުވާގެ ދާއިރާގައި މަސައްކަތްކުރައްވާ ކާބޯތަކެތީގެ މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވައެވެ. މި އަލިއަޅުވާލަނީ މިފަދަ 3 ކަމަކަށެވެ.
ގަސްގަހާގެހީގެ ބާވަތްތަކުން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުން
ކެންސަރު ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ ގަސްގަހާގެހީގެ ބާވަތްތަކުން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، މުޅި ގޮދަން ފަދަ ތަކެތި ހިމެނޭ ގޮތަށް ކާނާ ބައްޓަންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިފަދަ ކާނާގައި އެކުލެވޭ ފައިޓޯކެމިކަލްސް، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަދި ފައިބަރ ފަދަ މާއްދާތަކަކީ ކެންސަރު ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާ އާއި ރަތް މަސް ދުކުރުން
ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާ، ރަތް މަސް، ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކުރުމަކީވެސް ކެންސަރު ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ލޮނު ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީވެސް ބައެއް ބާވަތުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުން ބޭނުންކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޤަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ރަނގަޅު މިނެއްގައި ބެހެއްޓުން
ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓު ކަސްރަތުކުރުމަކީ ކެންސަރު ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތުކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ހަރުދަނާވެ، ހަށިގަނޑުގެ އިންފްލަމޭޝަން ކުޑަވެއެވެ. އަދި މިއާއެކު، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ރަނގަޅު މިނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީވެސް ކެންސަރު ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކެންސަރު ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރިކަން މި ލިޔުމުން އެނގިގެންދެއެވެ. ގަސްގަހާގެހީގެ ބާވަތްތަކުން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމާއި، ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާ މަދުކުރުމާ