ޞިއްޙަތު ރަނގަޅުކޮށް ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ހިނގުމާއި ދުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދެ ކަސްރަތެވެ. މި ދެ ކަސްރަތުގެ ތެރެއިން ކޮންމެ ކަސްރަތަކުންވެސް ލިބޭ ފައިދާތަކެއް ހުރެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިކަން ކަނޑައެޅިގެން ދާނީ މީހާގެ ޞިއްޙީ ޙާލަތާއި އަމާޒުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ހިނގުމާއި ދުވުމަކީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ކަސްރަތެވެ. މި ދެ ކަސްރަތުން ވެސް ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ހަކުރު ބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ނިދުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް ވެސް މި ދެ ކަސްރަތުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ހިނގުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން މަތީގައި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ކަސްރަތަކީ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. ހިނގުމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަވެ، ހަށިގަނޑަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
ދުވުމަކީ ކެލެރީ އަވަހަށް އެންދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތެވެ. އެހެންކަމުން، ބަރުދަން އަވަހަށް ދަށްކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ދުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ނަމަވެސް، ދުވުމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކަަަށް ބާރު ބޮޑުވެ، ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު އޮވެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ހިނގުމާއި ދުވުމަކީ ޞިއްޙަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ދެ ކަސްރަތެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިކަން ނިންމާނީ މީހާގެ ޞިއްޙީ ޙާލަތާއި އަމާޒުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއް ޚިޔާރުކުރި ކަމުގައިވިޔަސް، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ޞިއްޙަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ކަމެކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ޚިޔާލުތައް:
ސިއްހަތަށް
ރަގަޅު
ގޮތުގެ
ވާހަކަ
ނުދެއްކިއްޔާ
ރަގަޅީ
ދެދުވަހު
އެކެއްޗެއް
ކިޔާބަޔެއް
ނޫން
ތިއުޅެނީ
ކުރިން
ބުނީ
ކާށި
ވަރުގެ
ސިއްހަތަށް
ގެއްލުންދޭ
އެއްޗެއް
ނެތޭ
މިހާރު
ބުނާގޮތުންނަމަ
އެވަރުއެއްޗެއް
މިހާރުނެތް