ޞިއްޙީ ޚިދުމަތް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، އެންމެ އާންމުކޮށް އިވޭ އެއް ލަފަޔަކީ "ހިނގަން ދޭބަލާށޭ" އެވެ. މަތީ ފެންވަރުގެ ތަޢުލީމާއި ގިނަ ތަޖުރިބާތައް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރުންގެ ފަރާތުން މި ލަފާ އަޑުއިވެއެވެ. މިއީ ހިތްހަމަނުޖެހޭ ކަމަކަށް ވިޔަސް، މިފަދަ ލަފާ ދެއްވަނީ އެކަށީގެންވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެގެންކަން މިހާރު ޤަބޫލުކުރަން ޖެހިފައިވެއެވެ.
ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަކީ ޞިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިފައިވީ ނަމަވެސް، މިއަދުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބާރު ދުވެލީގައި، ގިނަ ޒިންމާތަކާއި މަސްއޫލިއްޔަތުތަކުގެ ސަބަބުން، ގިނަ މީހުން މިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. ވަގުތުގެ ދަތިކަމުން، ކައިރި މަންޒިލުތަކަށްވެސް ދަތުރުކުރަނީ އުޅަނދުފަހަރުގައެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަށް ނުވަތަ ހިނގާލުމަށް ވަގުތު ނުލިބެއެވެ.
ފަހަކަށް އައިސް ބޭރުގެ ދިރާސާވެރިންގެ ހޯދުންތަކުން އުއްމީދުގެ އަލިކަމެއް ފެންނަން ފަށައިފިއެވެ. މި ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ޞިއްޙަތަށް ފާހަގަކުރެވޭ ފައިދާއެއް ލިބުމަށް ދުރު މަންޒިލުތަކަށް ހިނގާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޔޫރަޕިއަން ޖަރނަލް އޮފް ޕްރިވެންޓިވް ކާޑިއޮލޮޖީގައި ޝާއިޢުކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ދުވާލަކު 3,967 ފިޔަވަޅު އެޅުމުންވެސް ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެއެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް، މަދުވެގެން ދުވާލަކު 2,337 ފިޔަވަޅު އެޅުމުންވެސް ފުދޭނެކަމަށް މި ދިރާސާއިން ދައްކައެވެ.
މިއީ ގިނަ ދުވަހު ފުރިހަމަ ސިއްޙަތެއްގައި ހުރުމަށް މުހިއްމު ކަމެއްގެ އިތުރުން، ދުޅަހެޔޮ ޞިއްޙަތެއްގައި ދިރިއުޅުމަކީ ދުނިޔެއާއި އާޚިރަތުގެ ޙަޔާތް ބާއްޖަވެރިކުރުމަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެކެވެ.
ޕޮލެންޑްގެ މެޑިކަލް ޔުނިވަރސިޓީ އޮފް ވޫޖްގެ ކާޑިއޮލޮޖީ ޕްރޮފެސަރު އަދި ޖޯންސް ހޮޕްކިންސް ޔުނިވަރސިޓީގެ އެޑްޖަންކްޓް ޕްރޮފެސަރު މަޗޭއީ ބާނާޚްގެ އިސްނެންގެވުމުގެ ދަށުން ކުރެވުނު މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި، ހިނގާ މިންވަރު އިތުރުވާވަރަކަށް ޞިއްޙީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެއެވެ.
މިއީ ޢުމުރަށް، ޖިންސަށް ނުވަތަ ވަކި ސަރަޙައްދަކަށް ޚާއްޞަވެފައިވާ ކަމެއް ނޫންކަމަށް ޕްރޮފެސަރު މަޗޭއީ ބާނާޚް ވިދާޅުވެފައިވެއެވެ.
މި ދިރާސާއަކީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ހިންގާފައިވާ 17 ތަފާތު ދިރާސާއިން 226,889 މީހުންގެ މަޢުލޫމާތު އެއްކޮށްގެން ކުރެވިފައިވާ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގެ ދިރާސާއެކެވެ. ދިރާސާގެ ނަތީޖާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ހިނގާ މިންވަރު އިތުރުވާ ކޮންމެ 500 އާއި 1,000 ފިޔަވަޅަކުން، ހިތުގެ ބަލިތަކުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ދިރާސާގައި އިތުރަށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް އިތުރުވެ، އުމުރު ކުރުވުމަށް މަގުފަހިކުރާ ކަމެކެވެ. މީގެ ކުރިން ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ ހަތަރުބައިކުޅަ އެއްބަޔަށް މި މައްސަލައިގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރަމުންދެއެވެ.
ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންގަނޑުތަކަށް ބަލާއިރު، ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުން، އަދި ތަރައްޤީވަމުންއަންނަ ޤައުމުތަކަށް ވުރެ ތަރައްޤީވެފައިވާ ޤައުމުތަކުގެ މީހުން، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގައި ބައިވެރިނުވާކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ. މިގޮތުން 32 އިންސައްތަ އަންހެނުންނާއި 23 އިންސައްތަ ފިރިހެނުން، އަދި ތަރައްޤީވެފައިވާ ޤައުމުތަކުގެ 37 އިންސައްތަ މީހުންނާއި ތަރައްޤީވަމުންއަންނަ ޤައުމުތަކުގެ 16 އިންސައްތަ މީހުން އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގައި ބައިވެރިނުވާކަން ދިރާސާއިން ދައްކައެވެ.
ދުނިޔޭގެ ޞިއްޙަތު ޖަމްޢިއްޔާގެ ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ނެތުމަކީ ދުނިޔޭގައި މަރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން ހަތަރުވަނައަށް އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. އެގޮތުން، އަހަރަކު 3.2 މިލިއަން މަރުގެ ހާދިސާ ރިޕޯޓުކުރެވެއެވެ.
ޕްރޮފެސަރު މަޗޭއީ ބާނާޚް ވިދާޅުވެފައިވަނީ، ޒަމާނީ ބޭސްވެރިކަމުގެ އެހީގައި ގިނަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް، ދުޅަހެޔޮ ޞިއްޙަތެއްގައި ދިގު ޢުމުރެއް ދިރިއުޅުމަށްޓަކައި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އެދެވޭ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރުން އިރުޝާދު ދޭންޖެހޭ ކަމަށެވެ.
މި ދިރާސާއިން ހާމަވާ މުހިންމު ނުކުތާތަކަކީ:
1. ދުވާލަކު 3,967 ފިޔަވަޅު އެޅުމުންވެސް ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެއެވެ.
2. ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް، މަދުވެގެން ދުވާލަކު 2,337 ފިޔަވަޅު އެޅުން ފުދެއެވެ.
3. ހިނގާ މިންވަރު އިތުރުވާ ކޮންމެ 500 އާއި 1,000 ފިޔަވަޅަކުން، ހިތުގެ ބަލިތަކުގައި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
4. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވުމަކީ ދުނިޔޭގެ މަރުގެ ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން ހަތަރުވަނައަށް އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.
5. އަންހެނުންނާއި ތަރައްޤީވެފައިވާ ޤައުމުތަކުގެ މީހުން، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގައި ބައިވެރިނުވާކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާތަކުން އަލިއަޅުވާލަނީ، ދުޅަހެޔޮ ޞިއްޙަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މުހިންމުކަމާއި، ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ހިނގުމުންވެސް ލިބޭ ބޮޑެތި ފައިދާތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މިއީ ޞިއްޙަތާ ގުޅޭ ސިޔާސަތު އެކުލަވާލާ ފަރާތްތަކަށާއި، ޢާންމު ރައްޔިތުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މަސައްކަތުގެ މާޙައުލުގައި ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެ ހޭދަކުރާ މީހުންނަށް، ކުޑަ މިންވަރަކުން ނަމަވެސް ހިނގުމުގެ މުހިންމުކަން މި ދިރާސާއިން ހާމަކޮށްދެއެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގައި ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނެސް، ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2,000 އަށްވުރެ ގިނަ ފިޔަވަޅު އެޅުމަށް މަސައްކަތްކުރުމަކީ، ދުޅަހެޔޮ ޞިއްޙަތަކަށާއި ދިގު ޢުމުރަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފަސޭހައިން ޢަމަލުކުރެވިދާނެ، އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.