ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލެއް ގެންނަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް 30 ދުވަހަކީ ފެށުމަކަށް ރަނގަޅު މުއްދަތެކެވެ. މި ކުރު މުއްދަތުގައި ވެސް، ރަނގަޅު އާދަތަކެއް އަށަގަންނުވައި، ނޭދެވޭ އާދަތަކުން ދުރުހެލިވެ، އަދި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމަށް ފަށައިގަނެވިދާނެއެވެ.
ޞިއްޙަތު ރަނގަޅުކުރުން
ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލެއް ގެނައުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޞިއްޙަތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- ހަފްތާއަކު 3-5 ދުވަހު ކާޑިއޯ ޙަރަކާތްތަކެއް ކުރުން
- ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާ މަދުކޮށް، ޕްރޮޓީން ގިނަ، ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަދު ކާނާ ކެއުމަށް އާދަވުން
- އަވަހަށް ނިދުމާއި އަވަހަށް ތެދުވުން
- ނޭދެވޭ އާދަތަކުން ދުރުހެލިވުން
ދިރިއުޅުމަށް ހެޔޮ ބަދަލެއް ގެނައުމަށްޓަކައި، ބައެއް ނޭދެވޭ އާދަތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- ބޭކާރު ގުޅުންތަކާއި ޑޭޓިންގ އެޕްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން
- ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅުން މަދުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުން
- ޓިކްޓޮކް، ފޭސްބުކް އަދި އިންސްޓަގްރާމް ފަދަ ސޯޝަލް މީޑިއާ އެޕްތައް ޑިލީޓްކުރުން
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން
އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- އެހެން މީހުން ދެކޭގޮތާމެދު ކަންބޮޑުވުން ހުއްޓާލުން
- ފަސްކުރަމުން އަންނަ ކަންތައްތައް މިއަދުން މިއަދަށް ކުރަން ފެށުން
- އަމިއްލަ ނަފްސު ޤަބޫލުކުރުމާއެކު، ބޭނުންވާ ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް މަސައްކަތްކުރުން
- އާ ހުނަރުތައް ދަސްކުރުމާއި އަމިއްލަ ޤާބިލިއްޔަތު އިތުރުކުރުން
އިޖްތިމާޢީ ގުޅުންތައް ބަދަހިކުރުން
އިޖްތިމާޢީ ގުޅުންތައް ބަދަހިކުރުމަކީވެސް ދިރިއުޅުން ބަދަލުކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ:
- ކޮންމެ ދުވަހަކު 10 އާ މީހުންނާ ސަލާމްކުރުން
- ގުޅުން ކެނޑިފައިވާ މީހުންނާ ގުޅައި، ގުޅުން އާކުރުން
- އަމިއްލަ ޚިޔާލުތައް ބިރުވެތިކަމެއްނެތި ފާޅުކުރަން ދަސްކުރުން
މީގެ އިތުރުން، ޤަވާޢިދުން ނަމާދުކުރުމާއި، ޤުރުއާން ކިޔަވައި ދީނުގައި ކަނޑައަޅުއްވާފައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތަކެވެ.
ހަނދާންކުރަންވީ ކަމަކީ މި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ނުވެދާނެކަމެވެ. އަދި 30 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގެނެވޭ ބަދަލުތައް ދާއިމީ ބަދަލުތަކަކަށް ހެދުމަށް އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، މި 30 ދުވަހަކީ ރަނގަޅު ފެށުމެއް ކަމުގައި ވާނެއެވެ. ކެތްތެރިކަމާއެކު، ފިޔަވަޅަކަށްފަހު ފިޔަވަޅެއް އަޅަމުން ދިޔުމުން، ދިރިއުޅުމަށް ބޭނުންވާ ބަދަލުތައް ގެނެވޭނެކަން ޔަޤީނެވެ.