ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުމާއި، އައްސިވުމުގެ އިހުސާސްވުމާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކަންކަން ހަނދާން ނެތުމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ، އާންމުކޮށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމާއި ނިދިމަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމަށް ހީކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމަށް ނުވި ނަމަވެސް، ސިއްހީ މާހިރުން އިންޒާރު ދެއްވާ ގޮތުގައި، މެދުނުކެނޑި ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ފެންނަ ނާރުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް ފަރުވާކުޑަކޮށްލައިގެން ނުވާނެއެވެ. ސިކުނޑިއާއި، މައިބަދައިގެ ނާރުތަކާއި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެނިހެން ނާރުތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގުނަވަންތަކަށް ވުމުން، ކުޑަ ބަދަލަކީވެސް އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ނާރުގެ ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެވުމަކީ ފަރުވާގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވެ، ދާއިމީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމަކަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ނިއުރޮލޮޖިސްޓް ޑރ. ވިޝާލް ޖެއިން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި، ތަކުރާރުކޮށް ފެންނަ ނާރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ކަންކަމުގެ ގޮތުގައި ދޫކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި، ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލަންޖެހޭ ކަންކަމެވެ. ވަގުތުން ނިއުރޮލޮޖިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބަލީގެ އަސްލު ދެނެގަނެ، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ފަށައި، ބަލި ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މީހުން ނިއުރޮލޮޖިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން އެންމެ ގިނައިން ހޯދާ އެއް ސަބަބަކީ ދާއިމީކޮށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. މައިގްރޭން އާއި ޓެންޝަން ހެޑޭކް އަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް، ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރުވުމާއި، ވަގުތު ފާއިތުވާ ވަރަކަށް ރިއްސުން ގޯސްވުމާއި، ނިދާފައި އޮއްވާ ރިއްސާތީ ހޭލެވުމާއި، ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމާއި، ލޯ ފުސްވުމާއި، ވަރުދެރަވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އާންމުކޮށް މައިގްރޭން ހުންނަ ގޮތަށް ބަދަލު އައުމަކީ ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި އަލާމާތްތަކަކީ ސްޓްރޯކް ޖެހުން، ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު، ސިކުނޑިއަށް ލޭ އެޅުން، ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
މޫނު، އަތް ނުވަތަ ފައި، ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް މެދުނުކެނޑި އައްސިވުން ނުވަތަ ވަރުދެރަވުމަކީވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ސްޓްރޯކް، މަލްޓިޕަލް ސްކްލެރޯސިސް، ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕަތީ، ނާރު ފިތުން، ނުވަތަ ކަރުގެ މައިބަދައިގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހިނގުމަށާއި، ސިޑިން އެރުމަށާއި، ނުވަތަ އެއްޗެހީގައި ހިފުމަށް އުނދަގޫވާ ވަރަށް ވަރުދެރަވާނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.
ގިނައިން ބޯއެނބުރުން، ބެލެންސް ނުކުރެވުން، ނުވަތަ ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓް ކުރަން އުނދަގޫވުމަކީ ދޫކޮށްލައިގެންވާނެ ކަންކަމެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑުން ފެންމަދުވުމުން ނުވަތަ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގެ މައްސަލައަކުން ބޯއެނބުރުން ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، ތަކުރާރުކޮށް މިކަން ދިމާވުން ނުވަތަ ގިނައިން ވެއްޓުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ސެރެބެލަމް އަށް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހަމައެއާއެކު، ހަނދާން ނެތުމާއި، ކަންކަމުގައި އޮޅުން އެރުމާއި، މިޒާޖަށް ބަދަލު އައުމާއި، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމަކީ އަބަދު މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ޑިމެންޝިއާ، ޕާކިންސަންސް ބަލި، ވިޓަމިން މަދުވުން، ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ އެހެނިހެން ނާރުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ފިޓުޖެހުން، ސަބަބެއް ނޭނގި ހޭނެތުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތުމަކީ އަބަދުވެސް ވަގުތުން ސިއްހީ އެހީތެރިކަމާއި ލަފާ ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. ހަމައެފަދައިން، ކަރުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއެކު އައްސިވުން، މަސްތަކުގެ ބާރު ދެރަވުން، ހިނގަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ އެއްޗެއްސާއި ބޮޑުކަމުދާ އެއްޗެހި ކޮންޓްރޯލް ނުވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މައިބަދައިގެ ނާރު ފިތިފައިވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ، މިއީ އަވަސް ފަރުވާ ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ.
މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ބޮލުގައި ރިއްސާ ކޮންމެ ފަހަރަކީ ނުވަތަ އައްސިވާ ކޮންމެ ފަހަރަކީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް، މެދުނުކެނޑި ހުންނަ، ގޯސްވަމުންދާ، ތަކުރާރުކޮށް ފެންނަ، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ އާންމު ކަންކަމަށް ހުރަސްއަޅާ އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް ފަރުވާކުޑަކޮށްލައިގެން ނުވާނެއެވެ.މިފަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ކުރިއާލާ ދެނެގަނެ، މެޑިކަލް އެސެސްމަންޓެއް ހެދުމަކީ ނާރުތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދަމަހައްޓައި، ނުކުޅެދުންތެރިކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، އަދި މީހާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
