އުމުރުން 50 އިން މައްޗަށް ގޮސްފައިވާ އިރުވެސް ޝާހްރުކް ޚާންގެ ހަކަތައާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި، ޒުވާންކަން ފެނި ސަޕޯޓަރުން އަދިވެސް އަންތަރީސްވެއެވެ. އޭނާގެ ފިޓްނަސް ދަތުރުގައި ގަވާއިދުން ކުރާ ކަސްރަތު މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާއިރު، ބޮލީވުޑްގެ މި ސުޕަސްޓާ ވަނީ އޭނާ ގެންގުޅޭ ސާދާ އަދި އަހުލާގީ ކެއުމުގެ އުސޫލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަދައްކާފައެވެ. އޭނާ އިސްކަންދެނީ އާންމުކޮށް ފެތުރޭ ވަގުތީ ޑައިޓް ޓްރެންޑްތަކަށް ތަބާވުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބިދޭ އަދި ވަރުބަލިކަން ފިލުވައިދޭ ކާނާއަށެވެ.
ޝާހްރުކް ޚާންގެ ކެއުމުގައި ހިމެނޭކަމަށް މަޝްހޫރު ފަސް ކާނާއަކީ މިއީއެވެ:
1. ގްރިލްޑް ޗިކަން (ފިހުނު ކުކުޅު)
ޝާހްރުކް ޚާންގެ ކެއުމުގެ މައިގަނޑު އެއް ބަޔަކީ ލީން ޕްރޮޓީން އެވެ. ފިހުނު ކުކުޅުން މަތީ ފެންވަރުގެ ޕްރޮޓީން ލިބިދޭއިރު، މިއީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ މަރާމާތުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ގިނަ އިރުވަންދެން ބަނޑުހައިނުވެ ހުރުމަށް އެހީވާ ކާނާއެކެވެ. މީގައި ސަރުބީ މަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑު ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ލިބޭ ބޮޑު ބާރެކެވެ.
2. ބިހުގެ ހުދުބައި
ބިހުގެ ހުދުބަޔަކީ މި އެކްޓަރުގެ ކެއުމުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންގެ އަނެއް މުހިންމު މަސްދަރެވެ. މީގައި ކެލޮރީ މަދުވެފައި ސަރުބީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުހުންނައިރު، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު އެމިނޯ އެސިޑްތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މަސްތައް އާލާކުރުމަށާއި ފިޓްނަސް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އޭނާ ގިނައިން މިއީ ހެނދުނުގެ ނާސްތާގައި ނުވަތަ ކަސްރަތަށްފަހު ބޭނުންކުރާ ކާނާއެކެވެ.
3. ބްރޮކޮލީ
ބްރޮކޮލީއަކީ ދުޅަހެޔޮ ކެއުމުގެ ޕްލޭންތަކުގައި އާންމުކޮށް ހިމެނޭ ތަރުކާރީއެކެވެ. އަދި ޝާހްރުކް ޚާންގެ ކެއުމުގައިވެސް މިއީ ހިމެނޭ އެއްޗެއްކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ފައިބަރ، ވިޓަމިން ސީ އަދި ކޭ، ފޯލޭޓް އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން މުއްސަނދިވެފައިވާ ބްރޮކޮލީއަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބަލިތަކުން ދިފާއުވުމުގެ ބާރު ގަދަކޮށްދީ، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
4. ކައްޓަލަ (ސުވީޓް ޕޮޓޭޓޯސް)
ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސްގެ ބަދަލުގައި ޝާހްރުކް ޚާން އޭނާގެ ކެއުމުގައި ހިމަނަނީ ކަޓަލަ ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ލަސްލަހުން ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ، ފައިބަރ ގިނަ، އަދި ވިޓަމިން އޭ އާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާއަކަށް ވާތީ، ހަރަކާތްތެރިކޮށް އުޅޭ މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކާނާއެކެވެ.
5. ތާޒާ މޭވާ
ތާޒާ މޭވާތަކަކީ އެކްޓަރުގެ ހަމަހަމަ ކެއުމަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ ބައެކެވެ. މޭވާގެ ސަބަބުން ހަކަތަ ލިބުމަށް ބޭނުންވާ ގުދުރަތީ ހަކުރު ލިބިދޭއިރު، ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މުހިންމީ ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރުން!
ޝާހްރުކް ޚާންގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކުން މުހިންމު ފިލާވަޅެއް ލިބިދެއެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮކަންމަތީ ހުރުމަށް އަބަދު އުނދަގޫ ޑައިޓްތަކެއް ނުވަތަ އަގުބޮޑު "ސުޕަފުޑްސް" ބޭނުންކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ލީން ޕްރޮޓީން، ތަރުކާރީ، ދުޅަހެޔޮ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަދި ތާޒާ މޭވާގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ މިންހެޔޮ ކެއުމުގެ ޕްލޭނަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
ގަވާއިދުން ކުރާ ކަސްރަތާއި، އެކަށީގެންވާ އަރާމާއި، އަދި އަހުލާގީ ދުވަހީ އާދަތަކާއެކު، މި ސާދާ ކާނާގެ އިޚްތިޔާރުތަކަކީ މި ސުޕަސްޓާގެ ފިޓްނަސް އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިން ކަންކަމެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެވެސް ކާނާގެ ބޭނުންތައް ތަފާތުވާއިރު، މާ ބޮޑު ބަދަލެއް ކެއުމަށް ގެނައުމުގެ ކުރިން، ޕްރޮސެސް ނުކުރާ ގުދުރަތީ ކާނާއަށް އިސްކަންދިނުމަށާއި ސިއްހީ މާހިރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް މާހިރުން ލަފާދެއެވެ.
