ކޮޓަރިއަކަށް ވަދެވޭއިރު އެތަނަށް ދިޔައީ ކީއްކުރަންކަން ހަނދާން ނެތުމާއި، ވާހަކަދައްކަމުން ދަނިކޮށް ބުނަން އުޅުނު އެއްޗެއް ހަނދާން ނެތުމާއި، ނުވަތަ އާދައިގެ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. މިއީ، ހާއްސަކޮށް މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ކިޔެވުމުގައި ބުރަކޮށް އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑު އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއް ކަމަށް ހީކޮށް ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި "ބްރެއިން ފޮގް" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ މި ހާލަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ކަމެކެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް ގެނެވޭ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން މިއީ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ބްރެއިން ފޮގަކީ އަމިއްލަ ޒާތުގައި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، މިއީ ހަނދާން ނެތުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ވިސްނުން ކޮށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސްޓްރެސްވުމާއި، ނިދި މަދުވުމާއި ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، މެނޯޕޯޒް ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ލޯންގް ކޮވިޑް އަދި ލޫޕަސް ފަދަ ބަލިތައް ތަހައްމަލު ކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
ބީބީސީ މޯނިންގް ލައިވްގެ އެކްސްޕާޓް ޑރ. ތާރަކަ ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި، ބްރެއިން ފޮގަކީ އަމިއްލަ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިގެން ނުވާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، މިއީ ސިކުނޑި ވަރުބަލިވެފައިވާ ކަމުގެ ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސްވެފައިވާ ކަމުގެ ސިގްނަލެކެވެ. އޭނާ ލަފާދެއްވަނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވުމަށާއި، ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި މަސައްކަތްތައް މަޑުޖައްސާލުމަށާއި، އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށެވެ. އަދި މިކަން ދިގުލައިދާނަމަ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާ މިންވަރަށް އިތުރުވާނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ.
ބްރެއިން ފޮގް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ކަމަކީ ދުވަހުގެ ތާވަލެއް އެކުލަވާލުމެވެ. ހެނދުނާއި ރޭގަނޑުގެ ކަންކަން ވަކި ތަރުތީބަކުން ކުރުމުން، ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑިން ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުންތައް މަދުވެގެންދެއެވެ. ކުރީ ރޭގައި ހެނދުނު ލާނެ ހެދުމާއި ނާސްތާ ތައްޔާރުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ސިކުނޑީގެ ވަރުބަލިކަން ކުޑަކޮށްދީ، މުހިންމު ކަންކަމަށް ސިކުނޑި ހުސްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި މީޓިންތަކާއި މަސައްކަތުގައި އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި، މަސައްކަތްތަކުގެ ދެމެދުގައި ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނެގުމަށް ޑރ. ތާރަކަ އިރުޝާދު ދެއްވައެވެ. ފަސް މިނެޓު ނުވަތަ ދިހަ މިނެޓު ވަރު މަޑުކޮށްލައި، ފެން ބޮއެ، ނުވަތަ ބޭރަށް ނުކުމެލުމަކީ އަނެއް މަސައްކަތަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްލުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތެކެވެ.
ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެހީގައި ވެސް މިކަން ހައްލުކުރެވިދާނެއެވެ. ކަލަންޑަރާއި ރިމައިންޑަރ ފަދަ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން، ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ސިކުނޑިއަށް ކުރަންޖެހޭ ބާރު ކުޑަވެއެވެ. ބިލްތައް ދެއްކުމާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ނުވަތަ މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ވަގުތު ފަދަ ކަންކަމަށް ރިމައިންޑަރ ސެޓްކުރުމުން ސިކުނޑި ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ޑރ. ތާރަކަ ލަފާދެއްވަނީ 7 އާއި 9 ގަޑިއިރާ ދެމެދު ނިދުން، ގިނައިން ފެން ބުއިން، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން، ސިކުނޑިއަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކަމަށްވާ ބިސް، މަސް އަދި ނަޓްސް ފަދަ ތަކެތި ކެއުން، އަދި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އަމިއްލަ ހޮބީތަކުގައި އުޅުމާއި ހިތްހަމަޖައްސައިދޭ ކަންކަން ކުރުމެވެ. މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ބްރެއިން ފޮގް ފިލައިގޮސް، ހަނދާންގަދަވެ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ހަލުވިވެގެންދާނެއެވެ.
